頭發掉得很多吃什么好
男人脫發，吃什么好？
男人脫發，吃什么好？
對男性脫發好的第一種食物是三文魚，三文魚中的蛋白質還有維生素D都可以增強發質，還含有的歐米伽3脂肪酸對頭發可以起到很重要的滋養效果，能有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發干燥。
第二種食物是牛排，牛排中含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，可以起到固發的作用，同時，頭發的大部分營養都來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。
第三種食物是胡蘿卜，胡蘿卜富含著維生素A，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀，另外富含的胡蘿卜素也是一種營養物質，可以平時多吃點。
第四種食物是菠菜，菠菜可以補充身體內的維生素A和C，還能補充鐵元素還有鈣元素，能保持發質的自然狀態。
第五種食物是葡萄干，葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可以促進血液將養分送達身體的組織和器官，可以促進頭皮血液循環，助于頭發的生長。
男性脫發吃這些食物好，所以男性可以在平時多吃一些，都有非常不錯的效果，另外男性還可以吃點獼猴桃，蘋果，還有橄欖油，堅果類的食物，保持好飲食的均衡，不要挑食偏食，如果是比較嚴重的脫發則要及時的去醫院質量，以免出現更嚴重的后果。
男士掉頭發要吃什么？
前一段時間我也有這方面困擾，看了一些這方面資料有些幫助，希望你也可以有借鑒:
1.睡眠一定要規律
2.有手指按摩頭部，或雙手掌輕拍打
3.是一些黑芝麻，黑豆，如果已近中年可以吃點枸杞
4.做簡單肢體保健操如乞丐蹲